积木宝贝,北京早教,宝宝早教中心,幼儿早教,早教专家,早期智力开发,早教音乐,早教课程
全国早教专家,国际顶级教具
查找附近的积木宝贝 全国
免费课程申请
优惠信息媒体报道
宝宝早教阶段1宝宝早教阶段2宝宝早教阶段3宝宝早教阶段4宝宝早教阶段5宝宝早教阶段6宝宝早教阶段7宝宝早教阶段8宝宝早教阶段9宝宝早教阶段10宝宝早教阶段11
积木课
音乐课
创意课
积木宝贝身心测评
父母课堂
 
[父母学校]让宝宝健康吃饭五大妙招
作者:    发布时间:2012-09-23    点击率:

  孩子的饮食问题一直是爸妈的困扰,宝宝对饮食的喜好不一,如果碰上偏爱油炸、甜食等等不健康食品的宝宝,家长要注意了。让孩子处于良好的饮食环境中,才能奠定其日后健康的基础。

  1. 管理好冰箱橱柜

  多数的父母都知道食品与营养影响健康,但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等,因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂,不但影响生长发育,还可能成为孩子健康的杀手。

  想想看,冰箱及食物柜中放满了糖果、饼干、汽水及速食品,孩子如何能拒绝诱惑呢?

  试着改变环境,放置新鲜天然的健康食物,如低脂鲜奶、低糖酸奶、低脂面包、红薯、杂粮饼干、全麦面包、水果、蔬菜及坚果,让孩子自然而然接触新鲜天然的食材,从而变成一种习惯,久而久之就能远离不健康的食物了。

  2.用餐气氛要安排

  有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视,在这种情况下,不但破坏了用餐的气氛,而且孩子根本不知道自己吃了什么,也不清楚吃了多少。这样容易导致孩子不重视正餐的需要,转而以零食为主。

  父母在安排好适当的用餐时间及固定的用餐空间后,应以坚持但不破坏气氛的态度,要求孩子遵守用餐的规矩,让他了解用餐的重要性,专心吃完饭。

  与家人一起用餐是很好的学习情境,但前提是必须避免在孩子面前批评食物或挑食,以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。在孩子行为改变的过程中,记得不要以零食为奖励或交换条件,如吃完饭后给一颗糖果,以免功亏一篑,破坏了辛苦建立的健康食物环境



  3.把创造力加进食物里

  准备健康的食物还要带点创造力!父母若是觉得健康的饮食单调、无趣且不好吃,那么孩子也可能出现一样的反应,如何让孩子接受健康饮食呢?

  父母可以试着改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法,甚至是餐具的选择,这都可能产生意想不到的效果。 此外,孩子喜欢自己决定一些事情,让孩子参与食物的制备与设计,也能提高食物的接受度。

  4.爸妈放下自己的偏好

  幼儿的饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰,如果能放下压力,以轻松与正确的态度来面对,可避免陷于亲子关系紧张的局面。

  在食物的挑选与烹调的安排上,请先放弃自己对食物的喜好,尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物(奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类),制作健康的餐点供孩子选择。

  如果食物被孩子拒绝时,也不用气馁、生气,应尊重孩子,先改用同类别的其他食物,再运用一些创造力改变食物的烹调方式,以增加孩子对食物的接受度。

  为孩子营造一个愉快且健康饮食的环境是父母的责任!在这样的环境中,孩子从小开始接触各式各样的健康食物,自然养成不偏食的饮食习惯,奠定了未来健康的基础

  5.选择绿灯食物

  用“绿灯走,红灯停,黄灯要小心”的概念来提醒您选择健康食物。

  绿灯食物 含有人体必需的营养素,有助健康,适合每天选用,包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。

  黄灯食物 含有人体必需的营养素,但糖、油脂或盐分含量稍高,要酌量选用,如炒饭、汉堡等。

  红灯食物 只提供热量的食物,糖、油脂和盐分过高,其他营养素含量很少,只能偶尔满足一下,如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。

上一篇:[父母学校]小小玩具培养宝宝音乐智能 下一篇:【父母学堂】天凉睡眠好 美容觉让宝宝更美
大钟寺早教:北京市海淀区大钟寺中坤广场C座三层
四元桥早教:北京市朝阳区望京四元桥家乐福一层
五环早教:北京市海淀区清河强佑新城底商205室
花乡奥莱早教:北京市丰台区花乡奥莱1号楼01207室
槐房万达早教:北京市槐房南路六号院万达商业广场二层2F-15-2F-16
西三旗早教:北京市昌平区回龙观黄土店黄平路19号龙旗购物中心三层
房山绿地早教 :北京市房山区拱辰街道天星街1号院7号楼二层2F-04号商铺
关于我们  联系我们    合作伙伴  首页
Copyright © 2011-2012 北京积木世纪教育科技有限公司北京分公司 京ICP备11027244号
var _bdhmProtocol = (("https:" == document.location.protocol) ? " https://" : " http://"); document.write(unescape("%3Cscript src='" + _bdhmProtocol + "hm.baidu.com/h.js%3Fef582073f4b1aa10193e23e9e09ff2d1' type='text/javascript'%3E%3C/script%3E")); -->